在婴儿成长的过程中，睡眠周期的变化如同一条隐秘线索，串联着宝宝的生长与发育。了解这些变化规律，不仅能帮助家长们解开宝宝睡眠中的诸多“谜团”，还能更好地助力宝宝拥有优质睡眠。
新生儿期：混沌初开的睡眠模式
新生儿刚刚降临人世，其睡眠系统尚在逐步适应新环境。此时，他们的睡眠周期极为短暂，通常只有40—50分钟。而且，浅睡眠在整个睡眠过程中占据了主导地位，比例达50%—60%。
正因如此，新生儿的睡眠状态显得格外“不安分”：小手突然挥舞、脸上表情丰富多变、偶尔还会发出哼唧声，稍有响动就容易惊醒。这其实是因为新生儿的大脑发育尚不完善，无法像成人一样实现深浅睡眠的顺畅过渡，频繁从浅睡眠中醒来也就成了常态。他们每天需要16—18小时的睡眠，且睡眠和清醒的时间较为随机，没有明显规律，白天黑夜颠倒也是常见现象。
1—3月：规律萌芽的探索阶段
展开剩余64%当宝宝长到1—3个月，睡眠周期开始拉长，逐渐达到50—60分钟。浅睡眠的比例也有所下降，约为40%—50%。
这一阶段，婴儿的大脑神经发育加快，开始初步具备区分白天黑夜的能力。虽然睡眠仍较为零散，但夜间连续睡眠的时间开始慢慢延长，部分宝宝甚至能连续睡3—4个小时。白天，他们的清醒时间增加，对外界环境的感知和反应更为敏锐，这也为睡眠规律的建立提供了基础。不过，由于宝宝的胃容量较小，仍需要频繁进食，夜间醒来吃奶的情况依旧频繁，这在一定程度上影响着睡眠的连贯性。
3—6月：睡眠规律的初步形成
3—6个月是婴儿睡眠发展的重要阶段，睡眠周期进一步延长到60—90分钟，浅睡眠占比降至30%—40%。
此时，婴儿的睡眠稳定性显著提升，能够更清晰地分辨昼夜差异。白天小睡的次数通常减少至2—3次，每次小睡时长约1—2小时；夜间睡眠逐渐形成一定规律，多数宝宝可以连续睡眠5—6个小时，甚至更长。随着大脑发育，婴儿自我安抚能力开始萌芽，部分宝宝在短暂醒来后能够自行重新入睡。然而，这一时期也可能面临出牙不适、翻身技能发展等新挑战，这些情况都可能干扰宝宝的睡眠，导致睡眠不安稳。
6—12月：稳定睡眠的构建时期
到了6—12个月，婴儿的睡眠周期基本稳定在90分钟左右，浅睡眠比例维持在25%—30%。此时，他们的睡眠模式愈发接近成人，夜间睡眠质量大幅提高，很多宝宝能够一觉睡到天亮。白天小睡次数通常减少到1—2次，作息时间与成人的生活节奏更加契合。
在这一阶段，建立规律的睡眠习惯变得尤为重要，固定的睡前仪式、适宜的睡眠环境都能帮助宝宝更好地入睡和维持睡眠。不过，分离焦虑、学步期的兴奋等因素，可能会引发新的睡眠问题，需要家长耐心应对和引导。
婴儿期睡眠周期的变化，是宝宝大脑和身体不断发育成熟的外在体现。每一次睡眠周期的调整，都伴随着成长的惊喜与挑战。家长们只有充分了解这些变化规律，才能在面对宝宝睡眠问题时做到心中有数，用科学的方法帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，让他们在香甜的睡梦中健康快乐地成长。
供稿：儿童健康管理专科 王文娇 陈琛
初审：健康教育科 宋丽娜
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